Auch die Bedeutung des Laktats wird heute unter ganz anderen Perspektiven diskutiert. Auf dem FIBO Congress präsentieren Prof. Dr. Daniela Klix, Marlon Kreis und Manuela Reusing neue Erkenntnisse aus der Ausdauerforschung, die unter dem Aspekt der Umsetzbarkeit im Fitnesssport kritisch diskutiert werden.
High-Intensity Interval Training (HIIT)
Das High-Intensity Interval Training (HIIT) ist eine hochintensive, anaerobe Belastungsform. Aufgrund der nachgewiesenen Effekte in Kombination mit der Zeiteffizienz dieser Methode erfreut sich das HIIT in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. In der Praxis des Fitnesstrainings muss jedoch berücksichtigt werden, dass das HIIT eine sehr hohe cardiorespiratorische Belastung darstellt und somit ein unreflektierter Einsatz kritisch hinterfragt werden muss.
Referentin: Manuela Reusing
Pacing-Strategien im Ausdauertraining
Pacing bedeutet, die Energiereserven des Körpers optimal zu nutzen. Die Wahl der passenden Pacing-Strategie ist von unterschiedlichen Variablen, z. B. Art des Wettkampfs, äußere Bedingungen, Streckenprofil oder Trainingszustand abhängig. Im Training kommt es darauf an, durch die Wahl der richtigen Trainingsmethode sowohl das Erlernen einer passenden Pacing-Strategie als auch das Trainieren des primären Energiebereitstellungsweges zu ermöglichen.
Referentin: Prof. Dr. Daniela Klix
Die Bedeutung des Laktats im Ausdauertraining
Laktat spielt eine bedeutende Rolle in der Ausdauerleistungsdiagnostik. Anfänglich wurden die Begriffe „Laktat“ und „Milchsäure“ weitgehend synonym verwendet. Lange Zeit galt das Postulat, eine Akkumulation der Milchsäure im Blut bei einem Training der Grundlagenausdauer möglichst zu vermeiden. Milchsäure ist jedoch nicht gleich Laktat. In den letzten Jahren haben sich die Betrachtungen geändert. Laktat wird heute als wichtiges Stoffwechselsubstrat zur Steuerung und Regulierung von Anpassungsprozessen angesehen.
Referent: Marlon Kreis
